Mất ngủ hay còn gọi là chứng mất thiên hoặc chứng bất mị. Đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ với biểu hiện ban đêm thiếu ngủ hoặc không ngủ được. Tình trạng nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, người bệnh cảm thấy mệt mỏi, dễ trầm cảm. Điều trị mất ngủ được thực hiện theo nhiều phương pháp, trong đó việc sử dụng các loại thảo dược từ tự nhiên được xem là mang lại nhiều hiệu quả và ít tác dụng phụ cho người bệnh.
Tình trạng mất ngủ
Những người mắc chứng mất ngủ thường trải qua một loạt các triệu chứng mệt mỏi và khó chịu. Ban đêm, họ thường cảm thấy cả đêm không thể ngủ được, hoặc lúc ngủ lúc tỉnh mộng, dường như giấc ngủ luôn tránh xa họ. Cảm giác quên, lạc hậu cùng với cảm giác tim đập hồi hộp và căng thẳng là những điểm đặc biệt của tình trạng này.
Tuy có vẻ vô hại, nhưng mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người mắc rất lớn. Mệt mỏi trở nên phổ biến, khó khăn trong việc tập trung và làm việc hiệu quả. Sức đề kháng của cơ thể giảm, tạo điều kiện thuận lợi cho các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường, tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Tinh thần bị ảnh hưởng nặng nề, dễ dẫn đến trạng thái trầm cảm, lo âu, và căng thẳng.
Vì vậy, việc điều trị mất ngủ là vô cùng quan trọng. Để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của bản thân, người bệnh cần tìm kiếm giải pháp hiệu quả. Điều này có thể bao gồm việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, thay đổi lối sống, tập thể dục, và thậm chí cả việc sử dụng các loại thảo dược từ tự nhiên có tính chất an thần. Quan trọng nhất, việc hỗ trợ và tư vấn từ chuyên gia y tế sẽ giúp người bệnh tìm ra giải pháp tốt nhất cho vấn đề mất ngủ của họ, đảm bảo rằng họ có thể trở lại cuộc sống hàng ngày với tinh thần sảng khoái và cơ thể khỏe mạnh
Phương pháp điều trị
Sử dụng Tây y theo chỉ định của bác sĩ
Việc sử dụng các loại thuốc an thần và gây ngủ là một trong những biện pháp điều trị mất ngủ phổ biến, đặc biệt đối với những người gặp vấn đề ngủ kéo dài. Những loại thuốc này thường được bác sĩ kê đơn để giúp ổn định giấc ngủ và giảm triệu chứng mất ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chúng có thể đi kèm với nhiều tác dụng phụ và rủi ro nếu không sử dụng đúng cách.
Các tác dụng phụ của thuốc an thần và gây ngủ có thể bao gồm buồn ngủ ban ngày, mệt mỏi, buồn nôn, chói mắt, khó tập trung và thậm chí là sự phụ thuộc vào thuốc. Nếu sử dụng một cách không đúng hoặc lạm dụng, các tác dụng phụ có thể trở nên nghiêm trọng hơn, bao gồm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính và tình trạng sức khỏe tâm thần.
Do đó, quan trọng nhất là không tự ý sử dụng thuốc an thần và gây ngủ mà không có sự hướng dẫn từ bác sĩ. Người bệnh nên tuân theo hướng dẫn của chuyên gia y tế và chỉ sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ, đảm bảo rằng họ được theo dõi và kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình trong quá trình điều trị
Sử dụng các phương pháp điều trị theo Y Học Cổ Truyền
Mất ngủ thường được liên kết với sự bất ổn của các tạng quan trọng trong cơ thể như Tâm, Can, Tỳ, và Phế. Điều này thường xuất hiện trong các trường hợp khi can khí bị uất kết, tâm tỳ huyết hư, hoặc tỳ thận yếu. Vì vậy, phương pháp điều trị mất ngủ trong Y Học Cổ Truyền tập trung vào việc điều hòa và cân bằng lại các nguyên nhân gây ra bệnh, từ đó nâng cao tình trạng thể chất và đảm bảo hiệu quả điều trị kéo dài.
Các liệu pháp trong Y Học Cổ Truyền thường bao gồm việc sử dụng thảo dược, châm cứu, ngâm chân, và xoa bóp bấm huyệt. Đặc biệt, chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, bổ sung thực phẩm phù hợp cũng được coi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị mất ngủ. Tất cả những biện pháp này hướng đến mục tiêu cân bằng cơ thể, giúp khắc phục các rối loạn gây ra tình trạng mất ngủ và đảm bảo giấc ngủ được điều tiết một cách tự nhiên.
Xem thêm: Cách dùng củ tam thất
Điều trị vật lý và kết hợp thay đổi lối sống
Kết hợp các liệu pháp như châm cứu, ngâm chân, xoa bóp bấm huyệt cùng với việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều là những biện pháp quan trọng để cải thiện tình trạng mất ngủ. Các liệu pháp này đã được sử dụng trong Y Học Cổ Truyền và được coi là an toàn và hiệu quả khi thực hiện chính xác và dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa Y Học Cổ Truyền.
- Châm cứu: Là một phần của Y Học Cổ Truyền, châm cứu sử dụng kim mỏng được đặt vào các điểm chấn trên cơ thể để cân bằng luồng năng lượng và kích thích các cơ quan cần thiết. Nó có thể giúp điều hòa giấc ngủ và giảm căng thẳng.
- Ngâm chân: Ngâm chân trong nước ấm hoặc có thêm các loại thảo dược có thể giúp thư giãn cơ thể và tạo ra môi trường thích hợp cho giấc ngủ.
- Xoa bóp bấm huyệt: Các kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt tập trung vào các điểm chấn trên cơ thể để giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, và giúp thư giãn cơ thể.
- Chế độ ăn uống: Ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý mất ngủ. Việc ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tránh thức ăn quá nhiều hoặc quá ít vào buổi tối có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Luyện tập thể dục: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ. Tuy nhiên, nên tránh tập thể dục quá gần giờ điều trị mất ngủ để không ảnh hưởng đến tình trạng ngủ.
Xem thêm: Tam thất mật ong
Sử dụng thảo dược trị mất ngủ
Việc sử dụng các loại thảo dược có thể được xem như một giải pháp an toàn và tự nhiên để cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nên nhớ rằng mỗi người có cơ địa khác nhau, và việc sử dụng thảo dược cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ đông y.
Top 6 Thảo Dược Điều Trị Mất Ngủ
Một số loại thảo dược chữa mất ngủ có thể kể đến như sau:
Trà hoa tam thất
Trà hoa tam thất trị mất ngủ là phương pháp dân gian đã có từ hàng nghìn năm nay. Tác dụng của hoa tam thất chủ yếu đến từ thành phần saponin và các hợp chất tinh túy của dòng nhân sâm. Trong đó nổi bật nhất là công dụng an thần, ngủ ngon, ngủ sâu giấc, lợi tiểu, thanh lọc độc tố. Ngoài ra, việc sử dụng trà hoa tam thất hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể
Bình Vôi
Theo Y Học Cổ Truyền, dược liệu bình vôi có tính lương, vị đắng, quy vào kinh Can và Tỳ. Dược liệu này có công dụng an thần, gây ngủ và được sử dụng trong các bài thuốc an thần, gây ngủ, chữa đau dạ dày, hạ huyết áp, hen suyễn, khó thở, chống co quắp. Bình vôi còn được phối hợp cùng các vị thuốc khác trong điều trị sốt rét, ho lao, kiết lỵ, mụn nhọt...
Xem thêm: Bột tam thất
Cây Lạc Tiên
Một trong những phương pháp trị mất ngủ bằng thảo dược là sử dụng cây lạc tiên. Theo Y Học Cổ Truyền, dược liệu lạc tiên có tính mát, vị đắng và ngọt, công dụng lợi tiểu, tiêu viêm, chữa mất ngủ, an thần, viêm da... Nghiên cứu từ các nhà khoa học thấy các hoạt chất trong cây lạc tiên công dụng ổn định hệ thần kinh trung ương, chống hồi hộp, mất ngủ, lo âu.
Long Nhãn
Trong Y Học Cổ Truyền, long nhãn còn được gọi à cùi nhãn có công dụng an thần, bổ tỳ và tâm, chữa suy nhược suy nhược cơ thể... đặc biệt là chứng mất ngủ kéo dài. Nghiên cứu từ các nhà khoa học cho thấy long nhãn chứa nhiều chất dinh dưỡng và các khoáng chất.
Xem thêm: Trà nụ tam thất
Cây Vông Nem
Trong Y Học Cổ truyền, lá cây vông nem có vị hơi đắng và chát, tính bình, tác dụng dễ ngủ, an thần, hạ nhiệt, hạ huyết áp, sát trùng, trừ phong thấp, điều trị bệnh trĩ... Trong dân gian, dược liệu vông nem được sử dụng để chữa chứng đau đầu, mất ngủ bằng cách sắc nước uống hoặc dùng lá làm rau ăn.
Tâm Sen
Tâm sen hay Liên tâm là mầm của hạt sen. Trong Y Học Cổ Truyền, tâm sen có tính hàn, vị đắng, quy kinh tâm và có công dụng thanh tâm, trấn kinh an thần, giải nhiệt nên thường được dùng để điều trị mất ngủ.
Lưu ý: Có rất nhiều loại thảo dược được nghiên cứu và sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và tránh được các tác dụng phụ không mong muốn thì người bệnh cần khám và nhờ sự tư vấn từ bác sĩ, lương y có chuyên môn y học cổ truyền.
