Uống trà xanh, massage bụng, sử dụng nước chanh ấm và mật ong,... là những mẹo giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả tại nhà được nhiều người áp dụng. Kết hợp duy trì thói quen sống lành mạnh, sinh hoạt khoa học giúp bạn giảm được số đo vòng eo một cách đáng kể mà không cần tốn nhiều chi phí.
Mẹo giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả tại nhà
Mỡ bụng tích tụ ngày càng nhiều do các thói quen sống, ăn uống không lành mạnh. Điều này có thể xảy ra ở cả nam giới lẫn nữ giới. Lượng mỡ dư thừa không chỉ khiến vóc dáng của bạn trở nên nặng nề, kém thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Tình trạng béo phì, mỡ bụng dày ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt của nhiều người
Nhiều nghiên cứu chỉ ra người thừa cân, béo phì, có lượng mỡ bụng cao dễ mắc các vấn đề về tim mạch, gan nhiễm mỡ, mỡ máu,... Đặc biệt đối với chị em phụ nữ, việc sở hữu một chiếc eo “quá khổ” gây nên cảm giác tự ti khi tiếp xúc với người xung quanh, khó khăn khi lựa chọn trang phục.
Bên cạnh đó, nam giới lẫn nữ giới có quá nhiều mỡ bụng sẽ khiến cho hoạt động hàng ngày như làm việc, vận động cũng trở nên nặng nề, tạo cảm giác lười biếng. Chính vì thế, để bảo vệ sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống, bạn cần tìm ra phương pháp phù hợp để điều chỉnh cân nặng và kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể.
Dưới đây là một vài mẹo giảm mỡ bụng an toàn tại nhà bạn đọc có thể tham khảo, áp dụng để sớm có được vóc dáng mơ ước:
Uống nước trà xanh giảm mỡ bụng
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, đây là một trong những loại trà được nhắc đến nhiều nhất khi đề cập mẹo giảm mỡ bụng an toàn. Uống nước trà xanh đúng cách, kết hợp tập thể dục, ăn uống khoa học sẽ giúp bạn mau chóng loại bỏ lượng mỡ bụng đáng kể.
Mẹo giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà bằng uống nước lá trà xanh
Cách uống đơn giản như sau:
- Sử dụng một nắm lá trà xanh tươi, ngâm rửa với nước muối loãng loại bỏ tạp chất, sau đó vớt ra, rửa lại rồi để ráo nước.
- Cho trà xanh vào ấm, đổ nước đã đun sôi vào ngâm trong 5-10 giây rồi chắt bỏ nước.
- Tiếp tục đổ ngập nước nóng 75-80 độ vào ấm, hãm trong khoảng 20-30 phút.
- Rót trà ra chén và thưởng thức.
Để giữ lại hàm lượng dưỡng chất tốt nhất trong lá trà, bạn tránh sử dụng nước sôi 90-100 độ. Đồng thời không hãm trà quá lâu.
Sử dụng nước chanh và mật ong
Uống chanh ấm và mật ong giúp giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Đây là mẹo được nhiều chị em phụ nữ và cánh mày râu áp dụng. Không những hỗ trợ giảm mỡ, thức uống này còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như tăng cường đề kháng, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ làm đẹp da,...
Uống nước chanh ấm và mật ong hỗ trợ đánh tan mỡ thừa
Trường hợp bạn đang gặp vấn đề về dạ dày nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng để tránh ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Cách chế biến nước chanh ấm mật ong giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản:
- Sử dụng một thìa nước cốt chanh tươi, hòa vào trong 200ml nước ấm.
- Tiếp đến bạn thêm vào 1-2 muỗng cà phê mật ong, khuấy tan hỗn hợp.
- Thưởng thức món nước detox giảm mỡ bụng vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy.
Mẹo giảm mỡ bụng bằng gừng
Tham khảo mẹo giảm mỡ bụng tại nhà với củ gừng tươi đơn giản, an toàn. Phương pháp được áp dụng rộng rãi, nhất là với các mẹ sau sinh. Gừng có tính ấm, giúp tăng nhiệt, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vòng 2, đồng thời giúp giữ ấm cho cơ thể.
Nước gừng có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ bụng, tăng cường đề kháng cho cơ thể
Cách thực hiện đơn giản như sau:
- Chuẩn bị khoảng 100g gừng tươi và 2 lít nước.
- Rửa sạch gừng, cắt lát mỏng cho vào ấm đun sôi với 2 lít nước.
- Sau khoảng 15 phút tắt bếp, rót nước gừng uống thay nước lọc mỗi ngày.
- Có thể uống nước gừng khi còn ấm hoặc uống lạnh được.
- Không sử dụng nước gừng nấu qua đêm, không lạm dụng gừng tránh gây nóng trong.
Uống nước giấm táo hỗ trợ giảm mỡ
Ngoài những mẹo giảm mỡ bụng kể trên, bạn có thể tham khảo cách uống giấm táo hỗ trợ giảm cân giảm mỡ tại nhà. Giấm táo chứa hàm lượng axit axetic dồi dào, chất này có khả năng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất.
Mẹo giảm mỡ bụng bằng nước giấm táo pha loãng
Uống giấm táo đúng cách cải thiện tình trạng mỡ bụng đồng thời còn giúp tăng đề kháng, giảm đường huyết, và nhiều lợi ích khác. Cách áp dụng mẹo như sau:
- Chọn loại giấm táo chất lượng.
- Sử dụng mỗi ngày 2-3 muỗng cà phê, cho vào trong nước.
- Pha loãng uống mỗi ngày, chia ra nhiều lần uống.
- Không sử dụng quá nhiều giấm táo, chỉ nên uống nước giấm táo đã được pha loãng.
- Uống trước khi ăn để có hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.
- Sử dụng ống hút khi uống để tránh ảnh hưởng đến men răng.
Chườm muối rang giảm mỡ bụng tại nhà
Áp dụng mẹo giảm mỡ bụng đơn giản với muối hột. Phương pháp này được nhiều chị em áp dụng, nhất là những bà mẹ sau sinh mong muốn giảm mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng. Kiên trì thực hiện chườm muối rang, kết hợp ăn uống đủ chất, vận động để cơ thể sớm thon gọn, khỏe mạnh.
Phương pháp chườm muối hột rang nóng giúp giảm mỡ bụng tại nhà
Cách làm:
- Chuẩn bị 1kg muối hột, cho lên bếp rang nóng.
- Đổ muối vào khăn mỏng, bọc lại.
- Chườm lên bụng, kết hợp massage.
- Điều chỉnh túi muối hột tránh làm bỏng da.
- Chườm nóng bằng muối hột vì muối hột có khả năng giữ nhiệt lâu hơn muối ăn thông thường.
Mẹo giảm mỡ bụng bằng dầu dừa
Cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa tại nhà được nhiều chị em quan tâm và thực hiện. Sử dụng lượng dầu dừa vừa đủ, massage bụng hàng ngày không chỉ hỗ trợ đánh tan mỡ thừa mà còn giúp vùng da bụng cải thiện, giảm tình trạng rạn da, chảy xệ.
Mẹo giảm mỡ bụng an toàn bằng massage dầu dừa
Thực hiện theo các bước đơn giản sau:
- Vệ sinh vùng da bụng sạch sẽ, sau đó dùng khăn thấm khô hết nước.
- Cho một lượng dầu dừa vừa đủ ra tay, thoa lên bụng.
- Massage theo chiều kim đồng hồ, ấn huyệt ở vùng rốn sang 2 bên hông.
- Kết hợp ấn vùng eo sau, ấn hông và rốn.
- Sau khi massage rửa lại vùng da bụng bằng nước ấm, dùng khăn thấm khô nước.
- Không áp dụng mẹo này cho phụ nữ đang mang thai, mới vừa sinh mổ.
Những lưu ý khi áp dụng mẹo giảm mỡ bụng tại nhà
Áp dụng các mẹo giảm mỡ bụng an toàn bằng nguyên liệu thiên nhiên tại nhà giúp bạn tiết kiệm nhiều chi phí, hỗ trợ cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên khi thực hiện bạn cần lưu ý thêm một số vấn đề sau:
- Kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung thực phẩm lành mạnh, cắt giảm các món ăn, thức uống nhiều đường, chất béo gây tăng tích tụ mỡ bụng.
- Tập thể dục, vận động cơ thể giúp bạn đốt cháy calo, giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả và an toàn.
- Điều chỉnh thói quen sống, duy trì các thói quen lành mạnh đồng thời loại bỏ những thói quen xấu gây thừa cân, béo phì.
- Ngủ đủ giấc, hạn chế áp lực, căng thẳng kéo dài cũng là yếu tố giúp bạn sớm có được vóc dáng như mong đợi.
- Các mẹo kể trên sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên, do đó đòi hỏi bạn phải kiên trì, áp dụng đúng cách. Đồng thời kết hợp lối sống lành mạnh, vận động để quá trình giảm mỡ bụng có hiệu quả tốt hơn.
- Bạn không nên sử dụng các sản phẩm thuốc giảm cân, thực phẩm giảm cân nhanh chóng được quảng cáo tràn lan để tránh ảnh hưởng sức khỏe. Tham khảo ý kiến chuyên gia để có lời khuyên tốt nhất nếu muốn sử dụng thêm thực phẩm chức năng.
Trên đây là các mẹo giảm mỡ bụng đơn giản, hiệu quả có thể áp dụng tại nhà, bạn đọc tham khảo. Lựa chọn phương pháp phù hợp, đồng thời xây dựng thói quen sinh hoạt, ăn uống phù hợp để lấy lại vóc dáng, giảm lượng mỡ thừa giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh.
Tham khảo ngay:
