80% người cao niên có ít nhất một tình trạng sức khỏe mãn tính và 68% có hai hoặc nhiều hơn. Mặc dù có những con số thống kê đáng lo ngại này, người lớn tuổi vẫn có thể tối đa hóa sức khỏe và chất lượng cuộc sống bằng cách kiểm soát các triệu chứng từ tình trạng sức khỏe hiện có và giảm nguy cơ phát triển các tình trạng khác. Dưới đây là những bệnh người cao tuổi thường gặp và cách phòng tránh để người cao tuổi có cuộc sống tích cực hơn. Cùng theo dõi với Cửa hàng tam thất Lào Cai
Huyết áp cao
Huyết áp cao (còn được gọi là HBP hoặc tăng huyết áp) là một tình trạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến 58% người cao niên tham gia Medicare.
Nó thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì nó không có triệu chứng.
Nhưng nó làm hỏng các mạch máu và làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng nghiêm trọng (và đôi khi gây tử vong) như đột quỵ và đau tim.
Ngăn ngừa hoặc giảm huyết áp cao bằng cách:
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh
- Giảm căng thẳng
- Hạn chế muối và rượu
- Tập thể dục thường xuyên (hàng ngày, nếu có thể)
- Kiểm tra huyết áp thường xuyên để theo dõi diễn biến hoặc phát hiện tiền tăng huyết áp
Cholesterol cao
Gần một nửa số người cao niên tham gia Medicare đã được điều trị bệnh mỡ máu cao. Khi cơ thể có quá nhiều chất béo xấu, động mạch sẽ bị tắc và gây ra bệnh tim.
Ngăn ngừa hoặc quản lý cholesterol cao bằng cách:
- Bỏ hút thuốc
- Giảm lượng rượu tiêu thụ
- Duy trì hoạt động và/hoặc tập thể dục thường xuyên
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh
- Ăn ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
Tham khảo bột tam thất tại Cửa hàng tam thất Lào Cai
Viêm khớp
Viêm xương khớp (OA) là dạng viêm khớp phổ biến nhất . Đó là một bệnh khớp mà sụn khớp bị phá vỡ theo thời gian.
Điều đó gây ra sưng và viêm dẫn đến đau và cứng khớp.
Một số người coi viêm khớp là đau nhức hoặc cứng khớp không thường xuyên, nhưng đau khớp mãn tính có thể nghiêm trọng đến mức người cao niên buộc phải thay đổi lối sống không mong muốn.
Trì hoãn khởi phát viêm khớp hoặc kiểm soát các triệu chứng bằng cách:
- Tập thể dục thường xuyên, lý tưởng là 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút – điều này giúp cải thiện chức năng và giảm đau
- Duy trì cân nặng hợp lý – chỉ cần giảm một pound có thể loại bỏ 4 pound áp lực lên đầu gối
- Cẩn thận để tránh chấn thương khớp
- Không hút thuốc
Bệnh tim mạch vành
Bệnh tim mạch vành (còn gọi là thiếu máu cơ tim) xảy ra khi mảng bám tích tụ trong các động mạch dẫn đến tim.
Điều đó làm giảm lượng máu đến tim và có thể gây ra các biến chứng khác như cục máu đông, đau thắt ngực hoặc đau tim.
Ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tim mạch vành bằng cách:
- Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, đường và muối
- Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm
- Giảm căng thẳng
- Tập thể dục thường xuyên
- Không hút thuốc
- Nói chuyện với bác sĩ về việc quản lý các yếu tố rủi ro chính, như cholesterol cao và huyết áp cao
Tham khảo sản phẩm củ tam thất của Cửa hàng tam thất Lào Cai
Bệnh tiểu đường
Khi ai đó mắc bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu (đường huyết) của họ quá cao. Điều này có thể xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin.
Khi không có đủ insulin, glucose sẽ không được chuyển vào các tế bào của cơ thể. Thay vào đó, nó tích tụ trong máu và gây ra lượng đường trong máu cao.
Theo thời gian, lượng đường trong máu cao sẽ gây tổn thương nghiêm trọng cho mắt, thận, dây thần kinh, tim, nướu răng, răng, dây thần kinh và mạch máu.
Điều này dẫn đến các tình trạng sức khỏe như bệnh tim, đột quỵ, mù lòa, bệnh thận, các vấn đề về thần kinh, nhiễm trùng nướu và cắt cụt chi.
Những người mắc bệnh tiểu đường cũng có nhiều khả năng mắc bệnh tim hoặc đột quỵ và ở độ tuổi sớm hơn.
Ngăn ngừa hoặc quản lý bệnh tiểu đường bằng cách:
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và nói chuyện với bác sĩ về việc uống rượu
- Tập thể dục thường xuyên – 30 phút, 5 lần/tuần để kiểm soát lượng đường trong máu và kiểm soát cân nặng
- Sụt 5-7% trọng lượng cơ thể nếu được chẩn đoán tiền đái tháo đường
Sản phẩm nụ tam thất có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh
Bệnh thận mãn tính
Bệnh thận mãn tính gây suy giảm chức năng thận dần dần theo thời gian. Điều đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc suy thận.
Ngăn ngừa CKD hoặc giảm các triệu chứng bằng cách:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao hoặc kiểm soát các triệu chứng – điều cần thiết vì đây là 2 yếu tố nguy cơ lớn nhất gây tổn thương thận
- Luôn cập nhật các sàng lọc để phát hiện và điều trị sớm
- Uống thuốc theo toa để giảm và kiểm soát các triệu chứng
Suy tim
Suy tim là khi tim trở nên suy yếu và không thể bơm máu hiệu quả cũng như không thể cung cấp đủ máu và oxy cho toàn bộ cơ thể.
Điều này có thể gây ra những thay đổi trong cơ tim gây mệt mỏi, choáng váng, buồn nôn, lú lẫn hoặc chán ăn.
Ngăn ngừa hoặc kiểm soát suy tim bằng cách:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và huyết áp cao
Trầm cảm
Trầm cảm là một tình trạng y tế có thể điều trị được và không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa.
Nó có thể gây ra cảm giác buồn bã dai dẳng, tê liệt cảm xúc, lo lắng, khó ngủ, khó tập trung và trí nhớ, thay đổi khẩu vị hoặc cân nặng, mất hứng thú với các hoạt động, v.v.
Ngăn ngừa hoặc kiểm soát trầm cảm bằng cách:
- Luôn kết nối với mọi người
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
- Hạn chế rượu, caffein, chất làm ngọt nhân tạo và thực phẩm chế biến cao
- Tập thể dục thường xuyên
- Nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị như liệu pháp hoặc thuốc
- Xem các cách bổ sung để giúp người cao tuổi bị trầm cảm
- Nếu bạn lo lắng về việc tự tử, hãy gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1-800-273-8255.
Tham khảo sản phẩm hoa tam thất tại Cửa hàng tam thất Lào Cai
Bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer là một dạng bệnh mất trí nhớ. Đây là loại phổ biến nhất và chiếm 60-80% trong tất cả các trường hợp sa sút trí tuệ.
Sa sút trí tuệ là một thuật ngữ chung cho một tập hợp các triệu chứng nhận thức.
Nó xảy ra khi não bị tổn thương do các bệnh như Alzheimer, nhiều cơn đột quỵ nhỏ hoặc chấn thương não.
Bệnh Alzheimer và các bệnh mất trí nhớ khác gây mất trí nhớ và khó suy nghĩ hoặc giải quyết vấn đề gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày.
Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ bằng cách:
- Tập thể dục thường xuyên, cả cơ thể và não bộ
- Luôn tham gia vào cuộc sống và duy trì các kết nối xã hội
- Có được giấc ngủ chất lượng
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
COPD là bệnh bao gồm khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính. Nó khiến bạn khó thở và gây khó thở, ho và tức ngực.
Ngăn ngừa COPD hoặc kiểm soát các triệu chứng bằng cách:
- Bỏ hút thuốc và tránh khói thuốc thụ động, hơi hóa chất và bụi
- Thực hiện các phương pháp điều trị theo quy định
- Tiêm vắc-xin cúm và viêm phổi
- Còn lại càng tích cực càng tốt
