Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, làn da khỏe mạnh và sáng mịn luôn là mục tiêu mà nhiều người hướng đến. Để đạt được điều này, việc chăm sóc da bên ngoài là quan trọng, nhưng không kém phần quan trọng là chăm sóc da từ bên trong. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da tươi trẻ và đẹp. Hãy cùng khám phá 8 thực phẩm làm đẹp da hàng đầu mà chúng ta nên dùng để có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ hơn. Tất cả chi tiết có trong bài viết dưới đây của Cửa hàng Tam thất Lào Cai
Những dưỡng chất quan trọng cho làn da khỏe mạnh
Là cơ quan lớn nhất và tiếp xúc nhiều nhất với môi trường, làn da của bạn cần những dưỡng chất đặc biệt để duy trì sức khỏe và làm cho nó trở nên mềm mịn.
Chất đạm
Protein là yếu tố cần thiết không chỉ cho toàn bộ cơ thể mà còn cho làn da. Collagen, keratin và elastin là những protein chủ chốt xây dựng cấu trúc làn da, do đó, cung cấp đủ chất đạm là vô cùng quan trọng. Các axit amin như glutamine, cysteine, glycine và lysine cũng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của làn da.
Vitamin A
Trong chế độ ăn uống, vitamin A gồm retinol và retinyl ester (retinoids). Cả hai loại này hỗ trợ cân bằng da bằng cách điều chỉnh sự hình thành keratin (một loại protein tạo nên lớp bên ngoài của da). Điều này giúp kiểm soát tình trạng da như tăng sừng, mụn, bệnh vẩy nến và vảy cá
Vitamin C
Vitamin C trong chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng cho làn da. Nó giúp kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa quá trình oxy hóa (gây ra nếp nhăn và thậm chí ung thư da), giảm tổng hợp melanin (giúp làm giảm các vết nám), tăng cường sự hình thành lớp bề mặt da, hỗ trợ lành vết thương và điều chỉnh gen (có thể giúp ngăn ngừa ung thư da).
Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi quá trình oxy hóa. Nó giúp ngăn ngừa và điều trị một số bệnh da, bao gồm viêm da, hội chứng móng tay màu vàng và bệnh da rung. Nó cũng hỗ trợ tổng hợp collagen và làm lành vết thương, đồng thời ngăn ngừa khối u ác tính.
Kẽm
Kẽm là yếu tố quan trọng cho việc hình thành lớp bề mặt da. Nó giúp lành vết thương, giúp lớp bề mặt da tồn tại lâu hơn và đóng vai trò chống viêm.
Selen
Selen trong chế độ ăn uống giúp giảm quá trình oxy hóa, tổng hợp và sửa chữa DNA. Nó cũng hỗ trợ sự phát triển da, chữa lành vết thương và duy trì sự hoạt động của lớp bề mặt da, đồng thời ngăn ngừa và điều trị một số tình trạng da và khối u ác tính.
Axit béo Omega-3 và Omega-6
Axit béo Omega-3 và Omega-6 là loại chất béo không bão hòa đa (PUFA) có lợi cho cơ thể (tuy nhiên cần cân nhắc sử dụng cả hai loại một cách cân đối - quá nhiều Omega-6 có thể gây viêm). Omega-6 rất quan trọng cho lớp bề mặt da, giúp xây dựng ma trận bảo vệ để bảo vệ tế bào bề mặt da. Nếu thiếu Omega-6, da sẽ trông già hơn và dễ bị viêm. Omega-3 giúp điều chỉnh phản ứng miễn dịch của lớp biểu bì, giúp cải thiện phản ứng của cơ thể đối với các tình trạng như ung thư da và bệnh lupus.
Top 8 thực phẩm giúp làn da khỏe mạnh
Như vậy là chúng ta đã biết các chất dinh dưỡng mà làn da của chúng ta cần để luôn khỏe mạnh, hãy áp dụng thông qua chế độ ăn uống và làm nhờ những thực phẩm dưới đây để có hiệu quả tốt nhất.
Cá hồi và các loại cá béo khác - Tăng cường sức khỏe cho làn da
Các thành phần chủ chốt: Protein, axit béo omega-3, vitamin E và kẽm
Là lựa chọn tuyệt vời để duy trì làn da trẻ trung và không có nếp nhăn.
Chúng ta đã biết tầm quan trọng của axit béo omega-3 đối với làn da khỏe mạnh. Tuy giống với omega-6, cơ thể không tự sản xuất omega-3 (chúng ta cần tiêu thụ chúng thông qua chế độ ăn uống), nhưng omega-3 lại ít phổ biến trong chế độ ăn kiêng phương Tây.
Giải pháp? Cá béo là câu trả lời. Loại tốt nhất trong nhóm này là cá hồi, một nguồn dinh dưỡng xuất sắc hơn hầu hết các loại cá thông thường. Cá hồi chứa lượng protein tốt và cũng giàu astaxanthin, một dạng caroten có trong tôm hùm, tôm và càng tôm. Astaxanthin giúp cải thiện sắc tố da, giảm lão hóa do ánh nắng mặt trời và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.
Bơ - Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Các thành phần chủ chốt: Vitamin E và vitamin C
Giữ cho làn da trông trẻ trung và được bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Bạn đã biết bơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó được biết đến là một món ăn nhẹ và ngon miệng được ưa thích trong nhiều năm và thường được sử dụng trong món bánh mì nướng và sinh tố.
Nhưng bạn đã biết rằng bơ còn có lợi ích cho làn da trẻ hơn và được bảo vệ tốt hơn không? Bơ chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, E, K, B2, B3, B5, B6 và B9, cùng với các carotenoid như lutein và zeaxanthin. Dầu bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh.
Có ấn tượng không? Chất carotenoid trong quả bơ có tính khả dụng sinh học cao, nghĩa là cơ thể dễ dàng hấp thụ và sử dụng chúng để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời [8]. Việc tiêu thụ nhiều chất béo lành mạnh, như trong quả bơ, cũng giúp tăng độ đàn hồi của da.
Khoai lang
Chứa nhiều: Beta-caroten (có thể chuyển đổi thành vitamin A) và vitamin C
Lợi ích tuyệt vời cho: Bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Khoai lang, một loại siêu thực phẩm thời thượng khác, đã trở nên phổ biến trong thực đơn của quán cà phê chính thống, thay thế lành mạnh hơn cho khoai tây chiên. Màu cam đậm của khoai lang tạo nên một bổ sung nổi bật cho bữa ăn - điều này đến từ beta-carotene, một loại caroten mà cơ thể có thể chuyển đổi thành vitamin A.
Khoai lang cũng chứa nhiều vitamin C và anthocyanin, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Cải xoăn và các loại rau lá xanh khác
Chứa nhiều: Vitamin A, Vitamin E và vitamin C
Lợi ích tuyệt vời cho: Giữ cho làn da trẻ trung và làm sáng các đốm đen
Không có gì ngạc nhiên khi cải xoăn, rau bina và các loại rau lá xanh khác được đưa vào danh sách này. Ngoài hàm lượng sắt cao (quan trọng đối với chế độ ăn thuần chay), những loại rau này nổi tiếng với thành phần dinh dưỡng ấn tượng, giàu nhiều loại vitamin và khoáng chất.
Đáng chú ý là vitamin A, C, E và K, khi kết hợp với các caroten như lutein, có tác dụng tuyệt vời đối với sự trẻ trung và sức khỏe tổng thể của làn da bạn.
Cây ớt
Chứa nhiều: Beta-carotene, vitamin E và vitamin C
Lợi ích tuyệt vời cho: Bảo vệ làn da trẻ trung và khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Thay vì uống viên vitamin C để chống cảm cúm, hãy ăn ớt chuông. Các loại ớt màu đỏ và vàng chứa lượng vitamin C cực kỳ cao và còn cung cấp các loại vitamin khác như B6, E và K1.
Quan trọng hơn, ớt chuông cũng là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do đối với làn da. Nếu muốn có làn da đẹp hơn, hãy thêm ớt chuông vào thực đơn hàng tuần của bạn.
Quả óc chó và các loại hạt khác
Chứa nhiều: Axit béo Omega-3 và -6, protein, selen và kẽm
Lợi ích tuyệt vời cho: Giữ cho làn da khỏe mạnh và mịn màng
Nhận đủ axit béo omega-3 có thể là một thách thức, đặc biệt nếu bạn là người ăn chay và không ăn hải sản. Tuy nhiên, các loại hạt là một trong số ít nguồn chất béo lành mạnh dễ tìm thấy, và quả óc chó là một lựa chọn xuất sắc, với 28 gam quả chứa 2,5 gam omega-3.
Quan trọng là hiểu rằng axit béo omega-3 trong quả óc chó khác với axit béo trong hải sản. Axit alpha-linoleic (ALA) là omega-3 có nguồn gốc từ thực vật, trong khi EPA, DPA và DHA là các omega-3 được tìm thấy trong cá.
Cả bốn axit béo đều có lợi cho sức khỏe, nhưng ALA cần được chuyển đổi thành EPA, sau đó mới có thể chuyển đổi thành DPA và DHA trước khi cơ thể sử dụng [10]. Quá trình chuyển đổi này không hiệu quả đặc biệt và còn kém hơn nếu bạn ăn nhiều omega-6. Do đó, dù các loại hạt rất tốt cho sức khỏe và làn da, bạn có thể cần ăn hải sản hoặc uống dầu cá để duy trì mức omega-3 cao.
Các loại hạt khác như hạnh nhân, hạt điều, hạt hồ trăn và hạt hạch Brazil cũng rất tốt cho làn da của bạn.
Cà chua
Chứa nhiều: Carotenoid (như beta-carotene và lycopene), vitamin C và vitamin E
Lợi ích tuyệt vời cho: Giữ cho làn da trông trẻ trung và được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời
Chúng tôi yêu thích cà chua vì chúng rất đa năng và có lợi cho sức khỏe. Cắt lát để kẹp thịt trong bánh mì, sử dụng tươi trong salad hay nghiền thành nước sốt mì ống... các cách sử dụng cà chua trong nhà bếp là không giới hạn.
Ngoài ra, chúng còn là một loại siêu thực phẩm với lợi ích đối với làn da. Cà chua chứa nhiều vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm lycopene, một loại caroten giúp cà chua có màu đỏ tươi. Lycopene có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp ngăn ngừa ung thư da.
Tham khảo các loại củ tam thất tại Cửa hàng tam thất Lào Cai
Nghệ
.jpg)
Chứa nhiều: Curcumin
Lợi ích tuyệt vời cho: Giảm tình trạng da tổn thương và cải thiện sự trẻ trung
Nghệ là một loại thảo mộc thuộc họ gừng. Truyền thống, nó được sử dụng để tạo hương vị cho món cà ri, và gần đây, bạn có thể thấy nó như một chất phụ gia thời thượng cho lattes tại các cửa hàng cà phê cao cấp. Nghệ đã trở thành một siêu thực phẩm nổi tiếng với lý do hoàn toàn xứng đáng.
Loại củ nghệ khiêm tốn này chứa một hợp chất gọi là curcumin, có tính chất chống viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống ung thư, thậm chí được phát hiện có tác dụng cải thiện tâm thần [Vaughn]. Nghiêm túc nói, nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin có thể cải thiện mọi thứ từ vấn đề ruột đến ung thư.
Curcumin có thể giúp cải thiện các tình trạng da phổ biến như mụn trứng cá và bệnh chàm, đồng thời giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, curcumin có sinh khả dụng kém, vì vậy cơ thể cần lượng lớn curcumin để thực sự có tác dụng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin sử dụng dưới dạng kem hoặc gel bôi ngoài da mang lại hiệu quả tốt nhất.
Bonus: Làm đẹp da với tam thất
.jpg)
Làm đẹp da với tam thất là phương pháp tổng hợp, chữa trị các chứng về da từ trong ra ngoài thông qua việc cải thiện hệ thống mao mạch, bổ máu, bổ khí huyết giúp da chắc khỏe, hồng hào. Đây không phải phương pháp làm trắng, lột da trát kem để làm trắng một vùng da nào đó kèm theo các rủi ro phía sau. Chắc hẳn chúng ta đều đã biết khí huyết tốt hay xấu đều thể hiện qua sắc thái da. Một người có làn da xạm đen xỉn màu và nhiều nếp nhăn chứng tỏ khí huyết của người đó lưu thông không tốt. Về cơ bản, tam thất giúp hoạt huyến và kích thích lưu thông khí. Tác động này giúp làn da khoẻ và có khả năng tự phục hồi sau hư tổn. Tam thất chứa 2 hoạt chất chính là flavonoids và saponin giúp cải thiện các hoạt động các cơ quan trong cơ thể. Hai chất này ngăn sự tấn công của các gốc tự do, chống oxy hóa và chống lão hóa da.
Chi tiết về cách dùng, kết hợp tam thất với thực phẩm hay hoạt chất nào khác, tất cả có trong bài viết Làm đẹp dưỡng da từ tam thất của Cửa hàng tam thất Lào Cai
Tham khảo sản phẩm bột tam thất của Cửa hàng tam thất Lào Cai
Địa chỉ bán tam thất chất lượng uy tín
Để mua tam thất, cô bác hãy gọi trực tiếp đến hotline 0919.666.568 của Cửa hàng tam thất Lào Cai. Chúng tôi cam kết cung cấp những sản phẩm từ tam thất có chất lượng cao và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Chúng tôi có một số điểm nổi bật như sau:
- Hoàn tiền 100% nếu sản phẩm lỗi hoặc không đạt chất lượng.
- Đổi trả 1-1 mà không cần lý do.
- Tặng ngay 10 triệu đồng cho khách hàng phát hiện có pha trộn tạp chất trong bột tam thất nguyên chất của chúng tôi.
- Áp dụng quy trình xịt rửa phơi sấy 3 lớp với củ tam thất.
- Sấy thăng hoa (sấy lạnh) 100% với nụ tam thất.
- Đổi trả hàng không mất tiền ship.
- Tất cả hàng hóa được đóng hút chân không, đóng túi đúng quy trình, có logo và thẻ sản phẩm rõ ràng, đảm bảo không nhầm lẫn với cửa hàng khác.
Chúng tôi cung cấp củ tam thất và hoa tam thất tươi. Đối với các bác chưa dùng tam thất lần nào, chúng tôi sẽ tư vấn miễn phí. Đồng thời, củ tam thất được lấy trực tiếp từ vườn tại Lào Cai có liên kết trực tiếp không qua trung gian. Chúng tôi cam kết đảm bảo chất lượng của từng củ tam thất khi giao cho các bác. Nếu bác nào mua tam thất ở Hòa Bình, dù là củ tươi hay củ khô và muốn xem quá trình nghiền, xay, chúng tôi sẵn lòng livestream để các bác tận mắt chứng kiến.
Tìm hiểu về việc phụ nữ mang thai có uống được tam thất không cùng Cửa hàng tam thất Lào Cai
