Sử dụng thảo dược là một lựa chọn an toàn và tự nhiên để giảm thiểu tình trạng mất ngủ. Điều quan trọng là chọn những loại thảo dược phù hợp và sử dụng chúng đúng cách. Dưới đây là một số loại thảo dược dễ dàng tìm kiếm và sử dụng để hỗ trợ điều trị mất ngủ tại nhà.
6 loại thảo dược trị mất ngủ tại nhà hiệu quả
Mất ngủ là bệnh lý thường gặp trong đời sống, hiện nay bệnh không chỉ suất hiện ở những người lớn tuổi. Các bạn trẻ hiện nay gặp chứng bệnh mất ngủ, thiếu ngủ nhiều. Mất ngủ xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như: Sử dụng nhiều chất kích thích, không gian ngủ quá sáng và nhiều tiếng ồn hoặc do ảnh hưởng của các bệnh tâm lý, xương khớp…
Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến người bệnh có sức khỏe không ổn định, uể oải, thiếu tập trung trong công việc. Một số loại thảo dược thiên nhiên theo dân gian có thể giúp hỗ trợ đẩy lùi bệnh một cách tự nhiên.
1. Chữa mất ngủ bằng cây trinh nữ (cây xấu hổ):
Cây xấu hổ, còn được gọi là cây trinh nữ, được biết đến với khả năng giảm căng thẳng, lo âu và đau đầu. Thảo dược này cũng có tác dụng chống trầm cảm và chống viêm nhiễm trong cơ thể, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể sử dụng lá và cành của cây xấu hổ để làm thuốc. Dược liệu có thể thu hái quanh năm mang về phơi khô, bảo quản nơi khô ráo để sử dụng hàng ngày trong thời gian dài.
Cách sử dụng:
- Rửa sạch 6-12 cây trinh nữ khô.
- Đun chúng trong 500ml nước sôi trong 10 phút.
- Để nước nguội, chia thành 2-3 lần uống hàng ngày trong một tuần để cải thiện giấc ngủ.
2. Hoa hòe - thảo dược giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả
Hoa hòe là một loại thảo dược phổ biến trong dân gian để giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Trà hoa hòe có mùi thơm đặc trưng và vị ngọt dễ uống. Hoa hè thường được thu hoạch vào khoảng thời gian từ tháng 5 đến tháng 8 trong năm. Các bông hoa được thu hoạch sau đó phơi khô và sao vàng để bảo quản sử dụng trong thời gian dài.
Người xưa thường uống trà hoa hoè hàng ngày vì có mùi thơm đặc trưng, vị đắng nhẹ, hậu ngọt rất dễ uống. Nó có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, tiêu độc, làm thư giãn thần kinh trung ương, giúp người sử dụng dễ ngủ và ngủ sâu giấc. Ngoài ra, hoa hòe còn được kết hợp chung với hạt muồng nhằm nâng cao hiệu quả trị bệnh.
Có 2 cách dùng hoa hòe chữa bệnh mất ngủ như sau:
Cách 1: Dùng trà hoa hòe.
- Chuẩn bị 10 – 15g nụ hoa hòe khô đã sao vàng
- Bỏ hoa hòe vào bình pha trà, đổ lượng nước sôi vừa đủ uống
- Đậy nắp lại để khoảng 10 phút là có thể dùng được
- Uống vài lần trong ngày bạn sẽ thấy ngay hiệu quả
Cách 2: Kết hợp hoa hòe với hạt muồng.
Hạt muồng hay còn gọi là thảo thuyết minh. Vị thuốc này cũng có tác dụng an thần nên được kết hợp với hoa hòe làm thuốc trị mất ngủ nhằm đẩy nhanh hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ nhanh.
- Chuẩn bị hoa hòe và hạt muồng mỗi vị 40 – 50 gram, đã phơi khô và nghiền thành bột mịn trộn đều.
- Mỗi lần lấy 4g (tương đương 1 thìa cà phê) đem pha với nước sôi uống.
- Sử dụng đều đặn mỗi ngày 2 lần vào buổi trưa và buổi tối để có giấc ngủ trọn vẹn.
** Lưu ý: Không sử dụng hoa hòe trị mất ngủ cho những trường hợp sau:
- Phụ nữ có thai
- Người đang cho con bú
- Bệnh nhân có tỳ vị hư hàn
- Huyết áp thấp
- Đau bụng, tiêu chảy
3. Bài thuốc trị mất ngủ bằng gừng:
Gừng là một loại thảo dược có tính ấm, giúp tăng cường lưu thông máu và oxy lên não. Nó cũng có tác dụng giảm căng thẳng và đau đầu, giúp cải thiện giấc ngủ.
Cách sử dụng:
- Lấy 1 nhánh gừng nhỏ rửa sạch, để nguyên cả vỏ bằm nhuyễn
- Đun sôi gừng với 200ml nước trong 5 phút
- Lọc bỏ bã và trà gừng nguội còn khoảng 40 độ
- Thêm 2 thìa mật ong quấy đều và uống trà khi còn ấm
- Sử dụng mỗi ngày 2 tách trà gừng vào buổi sáng và buổi chiều để bệnh mất ngủ nhanh chóng bị đẩy lùi.
Xem ngay bài viết: Top 10 loại trà giải nhiệt cho mùa hè
4. Lạc tiên thảo dược thiên nhiên trị khó ngủ, mất ngủ
Cây lạc tiên là loại cây này mọc hoang ở các vùng đồi núi, khu đất trống và là dòng cây dây leo. Phần lá và ngọn non của cây có thể dùng như một loại rau thông thường. Phần thân già cũng được cắt về chặt khúc ngắn, phơi khô dùng làm trà hoặc làm thuốc có tác dụng trị mất ngủ và cải thiện tình trạng tim đập nhanh và hồi hộp.Bạn có thể kết hợp lạc tiên với cam thảo để tăng hiệu quả điều trị.
Cách 1: Bài thuốc kết hợp lạc tiên với cam thảo
- Dùng 1 nắm lạc tiên khô và vài lát cam thảo cho vào ấm hãm với nước sôi
- Ủ trong 15 phút khi thấy nước trà chuyển sang màu vàng nhạt có thể uống được.
- Trà lạc tiên cam thảo có thể uống ấm hoặc để ngăn mát tủ lạnh uống hết trong ngày.
Cách 2: Cây lạc tiên chữa mất ngủ, tim đập nhanh, hồi hộp
- Chuẩn bị các vị thuốc gồm: Cây lạc tiên khô 50g, lá hải đồng bì 30 gram, lá dâu tằm 10 gram, liên tâm 2 gram, đường trắng 90 gram.
- Các thảo dược đem sắc lấy nước đặc, sau đó pha thêm đường vào uống
- Dùng mỗi ngày 1 thang với liệu trình từ 7 – 10 ngày.
5. Tâm sen
Tâm sen là một loại thảo dược nổi tiếng trong y học cổ truyền với tác dụng an thần. Nó giúp thư giãn tâm trí, tăng cường lưu thông máu lên não và giảm căng thẳng. Chính nhờ các tác dụng tuyệt vời đó mà tâm sen được tin dùng làm thuốc trị mất ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hoạt chất alcaloid khi được bổ sung với hàm lượng cao có thể gây ngộ độc với cơ thể. Trước khi dùng chúng ta cần sao vàng tâm sen để giảm bớt độc tính của hoạt chất này. Ngoài ra còn cần chú ý sử dụng tâm sen đúng cách, đúng liều lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Bài thuố chữa mất ngủ bằng tâm sen như sau:
- Lấy 2 thìa tâm sen đã sao vàng rửa sạch, bỏ vào ấm chế nước sôi vào
- Ủ nóng trong khoảng 10 phút có thể rót uống dần
- Trà tâm sen lúc mới uống vào có vị đắng nhưng hậu lại có vị ngọt nơi cổ họng. Liệu trình điều trị mất ngủ bạn nên sử dụng từ 5 – 7 ngày. Sau đó nghỉ 1 tuần rồi tiếp tục uống trở lại.
6. Nụ tam thất thảo được trị mất ngủ, khó ngủ hiệu quả
Nụ tam thất là một loại thảo dược quý báu, được xem như một "bảo bối" của y học cổ truyền. Nó có khả năng cân bằng năng lượng trong cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch. Thảo dược này giúp giảm căng thẳng, lo âu hoặc sự căng thẳng tinh thần, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị từ 3 đến 5 nụ hoa tam thất và nước ấm.
- Rửa sạch nụ hoa để loại bỏ bụi bẩn rồi cho vào bình trà hãm với 200ml nước nóng.
- Đậy nắp lại và chờ 5-10 phút cho nước ngấm là có thể sử dụng.
- Người dùng uống trà hoa tam thất khi còn ấm và nên uống trước thời điểm đi ngủ khoảng 2 tiếng.
Lưu ý:
- Trước khi sử dụng thảo dược, hãy thảo luận với chuyên gia y tế hoặc bác sĩ để đảm bảo rằng chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
- Luôn tuân thủ liều lượng và hướng dẫn sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
- Không tự ý sử dụng thảo dược nếu bạn có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc đang sử dụng thuốc khác.
Sử dụng thảo dược có thể là một cách tự nhiên và an toàn để cải thiện giấc ngủ, nhưng nên được kết hợp với một lối sống lành mạnh và thói quen ngủ tốt để đạt được hiệu quả tối ưu.
Đọc ngay bài viết:
