Đau lưng là một vấn đề phổ biến và gây khó chịu cho nhiều người. Tuy nhiên, có một số phương pháp tự nhiên và thuốc liệu truyền thống có thể giúp giảm đau lưng một cách hiệu quả. Dưới đây là một số lời khuyên và bài thuốc hữu ích để bạn có thể áp dụng.
- Uống nước đường hoặc một cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng trước khi ăn. Điều này sẽ giúp làm dịu cơn đau lưng của bạn.
- Luyện tập thể thao mỗi ngày, nếu có điều kiện, nên theo học một lớp yoga để vừa hỗ trợ trị bệnh vừa tăng cường sự dẻo dai của các cơ.
- Chườm nóng mỗi khi bị đau lưng. Bạn có thể lấy 1 chiếc khăn ấm đặt lên vùng lưng bị đau trong khoảng 30 phút để các cơ giãn ra, mạch máu lưu thông và triệu chứng đau nhức sẽ bị giảm đi.
- Thay đổi tư thế khi ngủ và ngồi, không sử dụng nệm ngủ quá mềm hoặc quá cứng.
Một số bài thuốc dùng để uống và đắp chỗ lưng đau
- Thuốc gồm lá nhàu, lá ngũ trảo, lá ngải cứu có tác dụng giảm đau lưng. Bạn có thể giã dập chúng, xào nóng rồi cho vào vải mỏng để chườm lên chỗ lưng đau, khi nguội thì lót vào chỗ đau để nằm.
- Sử dụng một hỗn hợp bao gồm thiên niên kiện, cỏ xước, quế chi, tang ký sinh. Rửa sạch rồi nấu chung với nước, đun sôi cạn còn 300ml, uống ngày 1 tháng, liên tục trong 2 tuần.
- Sử dụng một hỗn hợp lá lốt, tang ký sinh, ngưu tất, đỗ trọng, thiên niên kiện, cốt toái bổ, cẩu tích, sinh địa. Sắc ngày 1 tháng chia 2-3 lần uống trong ngày, nên uống lúc thuốc còn ấm.
- Dùng dây đau xương để sắc uống. Loại thuốc này có tác dụng chữa bệnh tê thấp và đau nhức gân cốt, bồi bổ sức khoẻ. Bạn cũng có thể giã lá tươi trộn với rượu đắp lên các chỗ sưng đau.
- Quả nhàu là một loại thực phẩm rất tốt cho việc trị đau lưng và mỏi lưng. Bạn có thể ăn quả nhàu chín mỗi ngày (ăn với muối) hoặc lấy quả nhàu chín ép lấy nước uống.
- Món ăn từ thịt bò lá lốt không chỉ bổ máu mà còn trị đau nhức cơ thể và mỏi lưng.
- Sử dụng bột cẩu tích, cốt toái bổ để sắc chung uống ngày 1 tháng. Loại bài thuốc này chủ trị đau lưng do lạnh.
Xem thêm: Thoái hóa đốt sống cổ C5 C6
Bài thuốc chữa đau lưng với ngải cứu
Ngải cứu có chứa tinh dầu và nhiều hoạt chất có tác dụng tiêu viêm, giảm đau lưng và tổn thương xương khớp. Để thực hiện bài thuốc này, bạn cần rửa sạch một nắm lá ngải cứu, sao nóng với muối trắng và cho hỗn hợp vào khăn sạch để chườm nóng. Thực hiện chườm ngải cứu 2-3 lần tại vị trí lưng đau để giảm nhanh cảm giác khó chịu do đau lưng.
Hình ảnh minh họa: Ngải cứu - một loại cây có công dụng giảm đau lưng
Xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng
Xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp hiệu quả để giảm đau lưng và cải thiện tuần hoàn máu. Bạn có thể thực hiện động tác xoa bóp sau để hỗ trợ giảm đau lưng nhanh chóng:
- Đặt ngón tay và bàn tay gần nhau ở phần thắt lưng, hướng lòng bàn tay vào trong và dùng gốc gan bàn tay để chà sát lên xuống để làm nóng vùng lưng.
- Xoa tròn lên vùng da lưng tại vị trí đau theo chiều ngược và theo chiều kim đồng hồ.
- Cho 2 tay chồng lên nhau và đặt ở giữa vùng thắt lưng, đẩy tay từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên 5-10 lần. Tiếp tục thực hiện từ trái sang phải và ngược lại trong 5-10 lần.
- Dùng ngón tay cái để day phần lưng ở các vùng bị đau. Chú ý day các huyệt đạo như đại trường du, thận du, thiên khu.
- Bóp cơ lưng bằng cách đặt hai bàn tay ở hai bên thắt lưng và bóp cùng lúc vào hai bên cơ lưng, vừa bóp vừa thực hiện kéo thịt lên trong khoảng 3 phút.
- Đấm lưng bằng cách nắm bàn tay lại, hướng lòng bàn tay ra ngoài, dùng mu bàn tay để đấm vào thắt lưng với một lực vừa phải.
- Bấm vào các huyệt như đại trường du, thận du, hoàn khiêu. Khi bấm, chú ý dùng ngón cái với lực tăng dần đều, mỗi huyệt thực hiện bấm 1 phút.
Hình ảnh minh họa: Phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng
Bài viết chỉ cung cấp một số bài thuốc và phương pháp truyền thống có thể giúp giảm đau lưng. Tuy nhiên, nếu triệu chứng không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tìm sự tư vấn của chuyên gia y tế. Tam thất bắc lưu ý các bạn thực hiện bài thuốc và phương pháp chữa trị dựa trên sự chỉ dẫn của thầy thuốc.