Để giảm mệt mỏi cho cơ thể chúng ta có rất nhiều cách. Với những người bị mệt mỏi về tinh thần thì du lịch là một cách hay. Nếu cơ bắp mệt mỏi thì chúng ta có thể bổ sung các vitamin và khoáng chất. Có một cách nữa để giảm mệt mỏi khá đơn giản là chăm sóc đến chế độ ăn uống của chúng ta. Bài viết này chia sẻ thêm về 20 loại quả và đồ uống thuần tự nhiên giúp bạn có thêm năng lượng, chống mệt mỏi. Đầu tiên chúng ta sẽ nói về 10 loại hoa quả giảm mệt mỏi gần gũi, tốt cho sức khoẻ
1. Táo giúp giảm mệt mỏi
Ở các nước phương Tây, táo được sử dụng thường xuyên trong món tráng miệng và cả các bữa phụ. Họ quan niệm rằng ăn táo sẽ giúp bạn không phải đi khám bác sĩ. Đây đơn giản là cách nói, táo giúp bạn có nhiều năng lượng, khoẻ mạnh. Theo nghiên cứu thì táo chữa nhiều flavonoid, một loại chất cung cấp năng lượng cho cơ thể cũng như bảo vệ sức khoẻ não bộ. Chất này cũng có trong nhân sâm hay tam thất có tác dụng chống oxy hoá và góp phần ngừa một số loại ung thu.
2. Chuối giảm mệt mỏi và giúp ngủ ngon
Chuối được coi là loại quả tốt về nhiều mặt. Nó thúc đẩy năng lượng bền vững và chức năng cơ bắp. Đây có lẽ là lý do tại sao nó là một loại trái cây phổ biến trong các vận động viên thể thao. Loại quả này rất giàu kali, vitamin B-6 và chất xơ. Một thực tế thú vị về chuối là chất xơ của chúng làm chậm quá trình tiêu hóa đường, đảm bảo cơ thể sử dụng đường lâu hơn.
3. Giảm mệt mỏi với Khoai lang
Trong thành phần của khoai lang có nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin. Loại củ này giàu tinh bột, dễ hấp thụ và cũng dễ chế biến. Bên cạnh đó phải kể đến các chất giúp cơ thể khoẻ mạnh, xua đi mệt mỏi là sắt, magie và vitamin C. Đặc biệt là vitamin C giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể qua đó đẩy lùi các triệu chứng xuống sức khi lao động.
4. Nước cam, bưởi - hổi phục cơ thể một cách nhanh chóng
Có thể nói các loại quả họ cam luôn đứng đầu trong danh sách thực phẩm giảm mệt mỏi. Nó chứa nhiều Vitamin C hơn rất nhiều các loại quả thông thường. Cũng phải kể đến một số khoáng chất và chất xơ có trong cam mang lại tác dụng, giải độc thanh lọc cơ thể. Chính vì vậy, khi bạn cảm thấy mệt mỏi điều đầu tiên nên làm là uống một cốc nước cam.
5. Dưa hấu tăng lượng nước cho cơ thể
Dưa hấu là một loại trái cây thơm ngon, giải khát với 90% là nước. Nó tạo ra một nguồn năng lượng và nước tuyệt vời có thể giúp chống lại sự mệt mỏi và mất nước. Vì mệt mỏi có thể do mất nước, nên thêm trái cây như dưa hấu vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp quá trình này trở nên dễ dàng và ngon miệng. Dưa hấu rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và axit amin như L-citrulline, giúp giảm đau nhức cơ bắp. Thật đơn giản để thêm loại trái cây giàu nước này vào chế độ ăn uống của bạn. Dưa hấu có thể được thưởng thức nguyên gốc, nướng như bít tết, ép nước hoặc cắt hạt lựu và kết hợp trong món salad.
6. Đu đủ giúp đánh bay mệt mỏi và trị suy nhược cơ thể
Trong khi lá đu đủ được dùng làm thuốc thì quả đu đủ lại rất lợi cho hệ tiêu hoá và hệ bài tiết. Đông y cũng chứng minh rằng ăn đu đủ sẽ giúp đường ruột khoẻ hơn, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm. Về tác dụng giảm mệt mỏi thì không phải bàn vì đu đủ chứa một lượng lớn vitamin C và dễ chuyển hoá ngay khi qua hệ tiêu hoá.
7. Quả bơ
Quả bơ là một nguồn giàu vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Nó giúp giải quyết mệt mỏi tuyến thượng thận - một dạng mệt mỏi gây ra khi tuyến thượng thận không thể theo kịp cơ thể, gây ra căng thẳng và giảm cân. Bơ cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong cơ thể.
8. Quả chà là
Hương vị ngọt ngào, Quả chà là là một nguồn cung cấp năng lượng và chứa đầy các chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho, kali, magiê, kẽm và sắt. Hơn nữa, những thứ này bổ sung năng lượng bị mất đi trong cơ thể con người rất nhanh chóng. Quả chà là có thể được thưởng thức với các loại hạt hoặc đánh bông trong món tráng miệng / sinh tố.
9. Nho giúp cơ thể khoẻ hơn và bổ sung nhiều vitamin
Cái hay của nho là chúng chứa nhiều loại chất mà cơ thể của bạn luôn cần. Từ vitamin B các loại đến vitamin K, P và C đến khoáng chất như kalikali hay canxi đều có trong nho. Lợi ích đầu tiên của nho là giúp quá trình tiêu hoá dễ hơn, tích tụ năng lượng vào cơ bắp nhanh hơn. Nho cũng là thành tố có ích cho mắt, xương và hệ cơ. Những người hoạt động trí não nên dùng nhiều nho là như vậy !
10. Nước dừa giúp thanh lọc cơ thể, giảm mệt mỏi
Tác dụng giải nhiệt của nước dừa có lẽ là rất nổi tiếng nhưng nó cũng giúp giảm mệt mỏi rất hiệu quả. Điều đầu tiên cần nói đến là nước dừa bổ sung nước, đường và vitamin C. 3 thành phần trên có thể giúp vực dậy một cơ thể không khoẻ mạnh. Sau khi thanh lọc cơ thể, nước dừa còn kích thích khả năng ăn uống.